ale bcaa

[...] mnie się coś w drugiej serii poj**ało i zrobiłam 6,lae starałam się dołożyć ...ładnie szło ....nuki i dupa bolała 3a.Fuj...wznosy jak dupa poli...ogiń:)) 3b.Dołożyłam dużo,ale się wk***iłam że jadę tyle na małym ciężarze musiałam się mocno trzymać bo przy opuszczaniu tak mi dwójki ciagło-myślałam ,że się po***m 4.Tu mi dupa i przywodziciele [...]

dietka do oceny,waze 88kg,cel masa godz.7.30 30 gram izolatu serwatki=5 l-gluty+3 tab tauryny godz.8.00.130 gramplatki owsiane+8 bialek jaj+pare truskawek+5gram olej mct godz.10.30.100 gram ryz brazowy=150 gr piers z kury+10gr mct+warzywa godz.13.00.100gr ryz+150gr tunczyk+10 gr mct+warzywa godz.15.30.100 gram ryz braz+150gram piers z kury+10 gr [...]

[...] kilo wagi?a l-gluty dodaje do serwatki lub bcaa bo ostatnio wszedzie mozna przeczytac ze bcaa zeby sie wchlonac potrzebuja troche l-glutaminy,i to jest taki towy trend,czytalem o nim juz w polskich gazetach,pisal tak Dariusz Szukala o ile sie niemyle i w muscle to samo,z gory dzieki za odpowiedz,p.s,powaznie traktuje dietke i suplementacje bo [...]

[...] jak dla mnie soczek :) ) Zjazd: BRAK Dopiero drugi dzień testów, jak na tem moment jestem zadowolony z tej Przed-treningówki. Sypać muszę 2 miarki na moją wagę i organizm, ale klepie spoko. Jutro Łapy, zobaczymy co się będzie działo :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfe58ce324b24fada5b982460951042c.jpg [...]

Łukasz Oczywiście że mógłbym podchodzić pod 110 kg na przykład, ale po co iść tak na maksa, lepiej jak zapas pozostał na przyszłość. Obecnie BCAA okołotreningowo jest jedynym suplementem, no bym zapomniał ZMA przed snem również biorę. Doeta bardziej intuicyjna, białko zwierzęce w każdym posiłku + reszta. Cieszę się że odwiedzasz, będe musiał [...]

BB-15 by WODYN. 32 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s126.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem. 35 kg x 5 35 kg x 5 35 kg x 5 b) rwanie na [...]

[...] w seriach zasadniczych. Pobolewały trochę prostowniki po treningu pleców. Zwykle bardzo rzadko zakładałem pas w czasie treningów nawet kiedy podchodziłem pod swoje maksy. No ale w niedzielę kupiłem sobie nowy pas treningowy z gold's gym więc chciałem wypróbować. Cokta Wybacz Damian, jakoś tak z angielszczyłem Zmieniony przez - demolub w dniu [...]

Ja odczuwam doskonale działanie bcaa ale gdy piję 20 g. Jesteś większy ode mnie więc imo nie powinieneś schodzić niżej

[...] WYCISKANIE KRĄŻKA OD SZTANGI STOJĄC----- 25 kg x 9-BYŁO ,, Cała składanka wykonana pomyślnie w 10 seriach zasadniczych. Pod koniec już było ciężko wyciskać wąskim chwytem, ale w ostatniej serii i tak zrobiłem nawet 10 powtórzeń żeby sobie udowodnić że dam radę. Dzisiaj najbardziej upalny dzień w tym roku w Walii, pot się lał dosłownie z krótko [...]

/SFD/Images/2015/10/26/ec2fdbeccfbc4f5ebcd8369ed129d0d0.png Data 26.10.2015 - DT - Medium Carb Łohohoho, ale dzisiaj trening mnie zmiażdżył. Powiem tyle, napalm + double impact to póki co dla mnie szaleństwo. Skupienie mega, siła do góry, pompa nawet nie najgorsza. Ale to skupienie i pobudzenie niesamowite. Trening też zmieniłem, dodaję ciężary [...]

/SFD/Images/2015/11/25/96c9adef1e6b4c5fa6532da6fe3a013a.png Data 25.10.2015- DT - High Carb Chyba się uzależniłem od treningu %-) Miał być tydzień off ale nie wytrzymałem ;-) Dzisiaj pierwszy raz nowy trening, wersja okrojona bez obciążania nóg ale ogólnie strasznie mi się spodobał. Pompa złapała konkretna, aż mi łydka spuchnęła - co jest bardzo [...]

[...] jej tam być śladowe ilości. Nagrałem znowu filmiki, z mc niestety nie ma bo źle ustawiłem kamerę i chu*a widać. Ale co poradzić ;-) A tak poza tym to treningi ciężkie - ale bardzo ciężko jest dzień po treningu. Od treningu poniedziałkowego mam poznałem nowy wymiar bólu - takie uczucie jak jest zaraz po skurczu, mega zmęczony mięsień. Doszły [...]

Data 02.05.2016 - DT – High Carb Dzisiaj trening mojego pomysły, i powiem szczerze że ciężary nie duże ale ledwo żyłem po treningu. Barkowało tlenu podczas tych triserii, spocony jak świnia, a żołądek odmówił przyjmowania czegokolwiek przez 2h, nawet eaa ciężko weszło i długo walczyłem żeby nie bełtnąć. Trening taki a nie inny, bo nie wiem kiedy [...]

[...] dość że je przypaliłem troszke to smak średni a ciasto jak guma do żucia. Nie polecam... Trening mega, pompa weszła dobra, także jest git. Na filmikach tego tak nie widać, ale kable fajnie wyszły - albo to moja wyobraźnia. Jutro DNT będzie bankowo, choć nie ukrywam że teraz to bym chętnie ćwiczył dzień w dzień. Kurde, już ze 3 dni zbiera mi się [...]

Data 12.06.2016 - DT – High Carb Hejka, kolejny DT za mną. Dzisiaj pierwszy posiłek na szybko, ale za to smaczny i mega zapychacz %-) Trening bardzo spoko, fajnie pompka weszła pod koniec, zrobiłem jeszcze brzuch i planki 3 serie po 30s. Następnym razem pójdą 3 serie ale po 45s. No i nasi wygrali ! Kibicem nie jestem ale bardzo mnie cieszy to [...]

[...] rzeczy %-) Pierwsza : wpadła pierwszy raz kawa kuloodporna. No i tak, jak na 200ml płynu to zapycha na 2h. Tzn jakoś tak mi siadło na żołądek, nie że było mi nie dobrze ale na żarcie patrzeć nie mogłem a chciałem przed treningiem wrzucić trochę wungli ale odpuściłem. No i jak zawsze kofeina na mnie słabo działa, to tym razem taka kawa + [...]

[...] ;-) Na trening mega pompa, jak jest gorąco to wywala mi fajnie żyły, a pojawia się coraz więcej. Dzisiaj na nodze coś tam się zaczęło przebijać. Miałem robić fronty, ale zrezygnowałem. Nie umiem dobrze tej sztangi usadzić na barkach, zrobiłem przysiady ale nogi bardzo wąsko i po 15 powtórzeń. Wykroków dawno nie robiłem, nie szalałem z [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 16.12.2016 - DT Zaległa wpiska z wczoraj. Ostatni te wpiski są jaki są ale mam teraz gorący okres w pracy także doba musiała by mić +30h żebym wszystko ogarnął tak jak bym chciał. Trening mega fajny, czucie mięsniowe pierwsza liga %-) Ostatnie 4-5powtórzeń w serii to jest już tortura, mega [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 22.01.2017 - DT Siemka, dzisiaj pierwszy dzień nowym treningiem. Wydaje się niepozorny ale pomimo damskich ciężarów daje w dupę %-) Dzisiaj zdecydowanie za lekko, ale jak bym zaczął od 90% RM to by sensu nie miało, tym bardziej że niektórych ćwiczeni nie robiłem. MC sumo chyba w miarę ok, [...]

I'll be back Minąl prawie rok od momentu kiedy założyłem bloga i skończyłem robić wpisy.Od tego czasu trochę się zmieniło. Udało mi się w zeszłym sezonie wywalczyć 2 medale w submission i otrzymałem niebieski paspoprawiłem trochę stójkę,ale... no właśnie musi być to ale miałem w czerwcu dość bolesny wypadek (potrącenie przed na***anego kierowce) [...]